na masę

[...] czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie wyglądało. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile dostarczasz diety? Przy budowaniu masy mięśniowej musisz mieć tak mniej [...]

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

Tak szczerze mowiac to majac na mysli Winstrol nawet maly przyrost masy bedzie okresleniem na wyrost.Winstrol polepsza definicje, rzezbi miesnie ale masę buduje nikła.

[...] To jak to jest? Kłopot w tym, że faktycznie nie mam efektów A może kluczem jest słowo "niskokalorycznej"? Może niepotrzebnie policzyłam zapotrzebowanie na suchą masę? I jem za mało (już przywykłam do niedużych porcji i w przeciwieństwie do gagaa dobrze mi na tej diecie - jedyna wada: brak efektów) Coś robie żle, bez watpienia. [...]

No ale jesteś szkieletor i nie masz z czego na razie redukować, bo się wysuszysz jak modelka. Brakuje Ci jakichś 10 kilogramów masy. Więc rób masę spokojnie i popraw proporcje, potem będziesz się zastanawiał nad redukowaniem.

"Pytanie bardziej od mojego kumpla , który trenuje mniej więcej tyle co ja i robi to co ja , tj. Jaką suplementację stosować , co proponujecie ? Kreatynę , jack3d , gainera ? Pomóżcie łebkowi :D" powiedziec mu zeby się ogarnął i nie leciał do suplementów, tylko pierw ułożył diete, i na niej robił mase/redukcje/rekomp i ćwiczył i tyle ode [...]

Czesc Klos, mam pytanie: ile zajmuje Ci taki trening??? I drugie pytanie: czy stosujesz przy tym treningu jakakolwiek suplementacje? I jeszcze trzecie pytanie: jak rozumiesz to, ze ktos "ma juz mase"? Pytam tylko dlatego, bo sam zamierzam przeprowadzic teraz jakis trening na rzezbe i czerpie porad z roznych zrodel. Z gory dzieki.

Michail,jak myślisz patrząc na mój profil mam co rzeźbic,czy może jescze dołożyć masy.Chcę rzeźbę robić do polowy sierpnia,potem gdzieś ok. 1,5 tygodnia przerwy i zacząć powoli mase. Pozdrówka - Polak

[...] poza siłownią. Robić w każdym razie coś trzeba. Sugestia: Pisałes że dieta bedzie. Bardzo dobrze,tylko pamiętaj by nie nabierać masy zbyt wiele(najlepiej utrzymaj tą masę co masz) Nie wiem tylko czy jeśli Twój obecny max wynosi 9 to czy w szczycie piramidki,jaką sobie ułożyleś, do tych 9 dojdziesz... Zastrzeżenia można miec też do tego że [...]

wydaje mi sie ze na tej stronie wszystko jest pod katem trojboju, a jezeli chodzi o mase a nie o sile to tez robic ten mostek czy nie ?

ej no wezcie bez chyamowy! dodajcie mnie do tej ankiety fote swoja juz wkleilem, mase mam rzezbe dopiero bede robil ale sie juz nadaje najwyzej nie wygram, ale chce zeby inni mieli mozliwosc oddania swojego glosu na mnie, boicie sie ze namieszam?

Fu tylko tutaj bie kazdy glosuje na najwieksza mase miesniowa, licza sie tez estetyka itd... zreszta kazdy mozna powiedziec ma swoje "kryteria" Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-03 15:58:18

Kope lat marcel dawno niewidziałem ciebie pamietam twoje fotki na innym forum z 2 lata temu ? Postep za***isty wal mase dalej ja tez zamierzam troche sie zalac w ta zime :P Pozdro Ziom

na barki rekord nie wiem jaki ale serie jade 130-140 waga mala bo nie mam bebna malo fatu a bedzie jeszcze mniej a jak ktos o cykl pytal to teraz mase jechalem na boldek 100 mg e2d npp 100 mg e2d prop 50 mg e2d

OzzyMG no tak, zapomniałem że redukcję się robi na wspomagaczach bez diety a masę robi się na skakance i orbitreku. sQzi a nie słyszałeś o takim czymś jak ujemny bilans kaloryczny? szpryca pomaga tylko zachować więcej mięśnia, dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-22 19:28:31 czy ty, idioto, [...]

Na kolację więcej kalorii niż na obiad? O mój boże... W nocy żołądek najmniej pracuje dlatego na kolacje(najlepiej 2-3h przed snem)zjesc tylko twaróg, płatki czy jajko z chlebem a nie mase jedzenia. Rozdziel na 18 i o 20. zjedz cos małego. Ps: Powodzenia a co do tematu, nie powiniene byc w dziale Dzienniki dla pocz. ?

ale chodzi mi o to jaki trening mi najbardziej pomorze w bić mase na klate i plecy a w następnej kolejności poszeżyć ręce a w fbw nie da sie chyba zrobić swojegio priorytetu ?? jak tak to czy morzna np w pon walnąć 2 ćwiczenia na klate zamiast 1??

trzeba wiedzieć co i kiedy nie będę Ci tłumaczył masz masę artykułów na forum zaglądałeś w ogóle do jakiegoś? bo to co przedstawiłeś to na pewno nie jest styl żywienia jaki tutaj lansujemy

ten sport na tym nie polega i musisz zweryfikować swoje cele bo robic rzezbe i mase jednoczesnie to mija sie z celem szczegolnie w tak krotkiej perspektywie czasowej jak 50 dni , zdecyduj na czym trzeba sie skupic generalnie jesli dales w palnik i poleciales przez jakis czas to i tak pewnie recomp pewien wyjdzie ;-)

[...] ich foty na dniach żeby nie było takie prawidłowe tecniczne wyciskanie, czyli z przytrzymaniem na klatce bez odbicia 200-205, a tak typowo jak to na siłowni to ponad 210 spokojnie, ale właśnie od przyszłego roku olewam ciężar i biorę się za masę klatki, bo przez pogoń za ciężarem wygląda ona tak jak wygląda czyli ***owo dzięki za komenty pozdr